站点导航 | 千客杂志 | 我要投稿 | | RSS

您现在的位置:首页 > 营养 > 矿物质 > 人体对钠的摄入量

人体对钠的摄入量

2012-01-09 13:33:12 人点击
导读:人体所需要的钠主要从食盐中取得。食盐是人们膳食中所不可缺乏的调味品。故有“百味之王”的美称。盐的摄入量常由味觉、风俗和习惯决定,正常膳食含钠充足,盐过多有

人体所需要的钠主要从食盐中取得。食盐是人们膳食中所不可缺乏的调味品。故有“百味之王”的美称。盐的摄入量常由味觉、风俗和习惯决定,正常膳食含钠充足,盐过多有害无益。世界卫生组织建议每人每日食盐用量以不超过6克为宜。

5.jpg

含钠食物

我国营养学会制定的每日“安全和适宜的摄入量”为6个月以内婴儿115~350毫克,6个月至1岁为250~750毫克,1岁以上325~975毫克,4岁以上450~1350毫克,7岁以上600~1800毫克,11岁以上900~2700毫克,成人每天需1100~3300毫克,相当于0.6~3.5克氯化钠的含钠量。这与美国的推荐量相当。

值得注意的是,人体不同生理状态下对钠的消耗量有很大差别,因而上述指标幅度变大。健康成年人食用钠量比幼儿最低需要量稍高,而在高温环境下,一个从事重体力劳动的成年人流汗每天可损失8克钠。每天需要3千克以上的水来补充汗水,这就需要额外的盐分。依失水的严重程度和适应能力的大小,失1升水需要补充2~7克氯化钠。

文章来源:千客网 编辑:启晗
Tags:
网站地图 申博会员怎么登入不了 申博游戏怎么登入 菲律宾申博在线管理网
申博亚洲138 菲律宾申博官网 登入申博帐户 申博sunbet亚洲
2017网上购彩最新消息直营网 恒赢游戏注册随机送8-88元 99彩电子 大唐彩票河南快3
申博游戏下载官网登入 申博官网网址登入 菲律宾申博在线开户优惠 菲律宾太阳城申博娱乐登入
申博现金网登入不了 shen申博188现金网登入 1388msc.com怎么注册 菲律宾申博在线平台网
698psb.com 315ib.com 153sun.com S6184.COM 917SUN.COM
XSB599.COM 193SUN.COM 101ib.com 587PT.COM 33TGP.COM
217SUN.COM 658XTD.COM 688BBIN.COM 587DC.COM 115sj.com
981XTD.COM 697SUN.COM 888sbmsc.com DC362.COM 788TGP.COM