欢迎您登陆全民健康网!

章鱼彩票游戏直营网,h g9931

减肥频道
热门推荐
您的位置: 首页 >> 减肥频道 >> 局部减肥 >> 瘦腹 >> 正文

瘦腰腹的最快是什么

本文地址:http://www.s618y.com/ovpg/sh5a/20190301133120381506.htm
文章摘要:章鱼彩票游戏直营网,h g9931,第一彩平台登录直营网,澳门太阳城娱乐平台

http://www.s618y.com2019-03-01 13:31:20 来源:全民健康网

关键字:瘦腰腹的最快

腹部,是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此,请您不要忽视腹部的健美锻炼。那么,瘦腰腹的最快是什么呢?下面就一起看看吧。

瘦腰腹的最快是什么

瘦腰腹的最快

一、侧身弯腰运动:直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气。

再换一方向,重复一次。连做8次。

二、屈腿运动:仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部;然后呼气,缓缓还原。重复8次。

三、举腿收腹:主要是发展下腹部肌肉。上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下。这一练习做均匀后,双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

四、坐式屈团身:主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖,上身后仰,保持身体平衡,然后屈膝收腹,使腹肌极度折屈。练习中,脚始终不能触及地面。

五、“踏自行车”运动:仰卧位。轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作较快而灵活,屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。

六、扭腰:一握把或拉一定重量的重物,作各种的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

以上就是对瘦腰腹的最快的简单介绍,各人可以根据自己的情况选用,并根据体力状况每次运动量由少至多,逐渐增加,每天进行2次。

本文来源:全民健康网 编辑:zoulijuan
看了本文的网友还看了
网友关心话题
网站地图 澳门太阳城娱乐平台 澳门太阳城娱乐平台 澳门太阳城娱乐平台 澳门太阳城娱乐平台
申博会员网址 菲律宾网上娱乐 通宝娱乐电脑客户端 澳门网上娱乐赌博
马可波罗在线娱乐 668彩票河北快三 加百利在线娱乐登入 博世界平台代理直营网
澳门太阳城娱乐平台 澳门太阳城娱乐平台 澳门太阳城娱乐平台 澳门太阳城娱乐平台
澳门太阳城娱乐平台 澳门太阳城娱乐平台 澳门太阳城娱乐平台 澳门太阳城娱乐平台