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五种在家做的腹部减肥运动

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http://www.s618y.com2011-03-25 09:29:21 来源:全民健康网

    为了小腹一天天地丰满起来,就要经常做做瘦腹运动,而已经“修成正果”的小腹就要开始进行腹部减肥运动了,来看看下面这几招吧,可以休息时在家进行。  

  一、屈腿收腹法

  主要锻炼部位:下腹肌

  做法:将手臂放在身体两侧,并且上半身保持不动,双腿弯曲收腹,当腿向下伸直时用腹部的力量来控制注意双脚不要着地。以15下为一组,共进行3组,每组间可以休息30~40秒钟。

  

五种在家做的腹部减肥运动

  二、足尖沾地

  做法:平躺在地板或瑜伽垫上,将大腿抬起并弯曲呈90度直角,使小腿与地面平行,手臂自然放松放在身体两侧,上身紧紧贴在地板上。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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