站点导航 | 千客杂志 | 我要投稿 | | RSS

您现在的位置:首页 > 健身 > 健身饮食 > 健身后的饮食禁忌

健身后的饮食禁忌

2015-04-30 15:26:43 人点击
导读:现在人们的健康意识越来越好了,都会有意识进行健身来锻炼自己,但是在健身之后能吃什么?不能吃什么相信很多人不是很清楚,下面就一起来学习一下吧。

汽水和果汁

健身常识运动后定会口渴,然而,此时不适宜饮用甜的饮料,包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果,因为降低新陈代谢,从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意,只在有需要时饮用,补充流失的电解质即可,口渴时更适合喝水,可吃根香蕉补充钾元素。

生冷蔬菜

在健身过后,未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过不适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过,如果你一定要吃蔬菜,可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉,但不可用奶油。

过咸小吃

薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃,会降低身体的钾含量,导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用,比盐里的钠重要。因为运动流汗,身体已经了大量电解质,因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

文章来源:千客网 编辑:洪卿
网站地图 甘肃申博代理 菲律宾申博在线网上 申博现金网登入不了
申博怎么下载 申博直营网 菲律宾申博免费试玩 澳门太阳城官方直营网
百胜国际娱乐官方网站 188彩票网址 河南福彩网江苏11选5 AB亚洲馆国际娱乐登入
菲律宾太阳城申博管理网 shen申博188现金网登入 申博正网官网登入 申博正网游戏登入
菲律宾申博开户怎么样 1388msc.com怎么注册 菲律宾申博在线赌场 菲律宾申博在线免费开户
698psb.com 7777XSB.COM 198jbs.com 977XTD.COM 181ib.com
7777XSB.COM 988xsb.com 66sbmsc.com 388BBIN.COM 1112127.COM
898jbs.com 987sj.com 77sbsun.com 292SUN.COM 8PJS.COM
979sj.com 388TGP.COM 1111ib.com 638XTD.COM 101ib.com