站点导航 | 千客杂志 | 我要投稿 | | RSS

您现在的位置:首页 > 健身 > 健身饮食 > 健美运动员《一天的饮食计划》

健美运动员《一天的饮食计划》

2015-04-30 15:19:37 人点击
导读: 此饮食计划仅供参考,请健美爱好者结合自己的实际情况来自我调节

150313142704929482.jpg

1.早餐8:00,脱脂牛奶250ml,蔬菜水果适量,全麦面包2片,蛋青2个

  2.加餐10:00,香蕉一根

  3.午餐12:00,主食200g,肉类150g,蔬菜150g,水果适量

  4.训练前15:00服用蛋白粉(20克动物蛋白粉,常温奶或常温水冲服)可以适当提高血液中氨基酸水平,防止训练过程肌肉被分解。

  5.16:00训练

  6.训练后17:30服用蛋白粉(20克动物蛋白粉,常温奶或常温水冲服)可以迅速补充到肌肉组织中,修复因训练而受损的肌纤维,使肌肉组织得到修复后再生长。

  7.晚餐18:30,主食200g,肉类200g,蔬菜150g,水果适量

  8.加餐20:30,水果一个,面包2片,蛋清3个

  健美食品:粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片,苹果 橙 桃 香焦 果汁,各种蔬 菜,豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉 鸡蛋(去蛋黄)

文章来源:千客网 编辑:洪卿
网站地图 菲律宾申博在线微信充值 菲律宾申博在线赌场 申博官网娱乐登入
138申博988太阳城娱乐 澳门赌场玩法 申博微信 申博会员开户
太阳城国际娱乐开户 中博娱乐代理 菲律宾娱乐沙龙登入 顶呱呱彩票上海11选5
申博手机怎么登入 菲律宾申博在线138娱乐 申博官网娱乐登入 菲律宾申博在线138官网
申博开网 申博游戏下载官网登入 菲律宾申博官网怎么 菲律宾申博在线登入官网
XSB687.COM 898sj.com 592ib.com 986tt.com 33sbsg.com
206SUN.COM 108ib.com 988xsb.com XSB818.COM ib54.com
S6184.COM pq138.com 7777XSB.COM 33sbib.com 758sj.com
XSB598.COM 788sj.com XSB385.COM 1112998.COM 8YKS.COM