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什么是便秘怎么治

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http://www.s618y.com2018-05-24 15:26:15 来源:全民健康网

肥胖其实有时候和便秘有很大关系,这是大多数人不知道的。因此大家对什么是便秘怎么治非常关注,下面我们就通过文章内容一起了解一下。

什么是便秘怎么治

大家都知道,经常看到好多MM一去厕所就十几分钟,“嗯”到脸红脖子粗还是“嗯”不出来,成天叫苦连天,长此以往小肚子不仅鼓起来了,连精神也不好了,这都是便秘惹的祸!而据最新的临床调查发现,十个女性里面有八个就有便秘的困扰,看来便秘问题可不能小瞧啊。

你是便秘一族吗? 基本上2~3天没有排便、便不出来或是感觉便不干净,就应该算是便秘了。但有时也因为饮食减少所致,只有当食量不变而排便状况有所变动才有可能是便秘的先兆,此时最好去看医生,以免造成长期便秘

长期便秘会有什么样的后果 千万不要小看便秘引起的问题,长期便秘会导致很多严重的后果——

◎影响身体的代谢与健康,使小腹凸起,腰部变得粗肥。

◎使皮肤变得黯沉无光、粗糙,易长痘痘

◎使血压升高、诱发中风、肩膀僵硬、头痛等病症,严重者会使胃肠神经功能紊乱,患结肠癌、心脑血管疾病。

为什么会“嗯”不出来?

◎减肥引起便秘后遗症 减肥所引起的便秘危机主要有两种:一种是由于饮食量减少;另一种则是不当使用催泻药,使原本正常蠕动的肠胃因习惯药物刺激而变得“不爱动”,如此一离开药物排便就会越来越困难,这样不仅对减肥无效,还会使你越来越肥。

◎静坐族的便秘问题 不管是学生还是上班族,很多人的生活方式多数以静坐为主,身体缺乏运动,从而导致肠道肌肉变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女生腹肌天生比较弱,就容易出现便秘问题。

◎精神紧张不方便 精神紧张会抑制肠蠕动和肠分泌消化液,最终因消化不良而引起便秘。

根除便秘赶走小肚子的7大守则 守则一:吃大量蔬果 蔬菜、水果中的纤维质、有机酸种类具有软化粪便、刺激大肠的作用,对治疗便秘效果很棒哦。

在选择蔬果时,应以富含有机酸、水分多、有吸收水分效果者为主,比如香蕉、木瓜、奇异果、葡萄柚与绿色蔬菜等。此外,酸奶也是促进肠胃蠕动不错的选择。

守则二:运动 没有运动习惯的MM,身体代谢能力一般都较差,肠胃蠕动功能也会降低。如果MM有小肚腩,那就更要小心.

因为腹部油脂过多会导致血液循环不畅,当肠胃活动受限,排便就会显得更加困难。 想从运动着手改变便秘问题,腹部运动是首选,比如常做仰卧起坐、摇呼啦圈等。

守则三:制定生活作息表 肠胃是很敏感的,生活作息稍不正常,运动机制就会跟着大乱。因此,建议MM要养成固定、良好的生活、饮食习惯,一周至少运动3次,并保持轻松的心情,这样不但可以解决便秘问题,还可以增进身体的健康指数。

守则四:定时上厕所 餐后30~60分钟是上厕所的最佳时间,因为在这段时间中,口腔进食反应会影响肠胃的反射动力,进而促进排便。 对于已经出现便秘的MM,每天晚饭后去厕所蹲个10分钟,坚持一周,便秘现象就会得到有效缓解。

守则五:多摄取水分 我们身体中的水分占60%以上,而体内一些酵素成分需要溶解于水中才能帮助身体进行代谢。

如果身体水分不足,除了会影响机体代谢,还会影响便便的状态,使其太干燥而难以排出。如果MM不爱喝水,那就赶快改掉这个坏习惯吧!

守则六:以特殊的方式走路 便秘的出现多半与腹部或臀部肌力不够有关,除了加强运动外,还可以通过随时随地都可以做的特殊走路法来进行,比如以脚跟碰触地面走路。

这是因为脚跟处有特别的治疗便秘点,采用此种走路方法不仅可以增进肠胃蠕动能力、缓解便秘,还能训练腹部与臀部肌力。

守则七:“加料”沐浴 沐浴时,在浴缸中加入普通盐、芦荟等物质,以有效改善便秘症状。

美味食疗减肥治便秘甩小肚子 为了能让MM更快地甩掉便秘烦恼、拥有好身材,特向大家介绍几款美味的食疗菜谱,让MM吃的开心、瘦的开心。

凤梨苦瓜

材料:苦瓜半条、新鲜凤梨半个、排骨适量。

配料:酒、盐少许。

做法:

1、用开水烫排骨去血水后,加酒1大匙及适量清水,煮约20分钟。

2、苦瓜洗净后去籽切块,凤梨去皮去心、切块备用。

3、苦瓜及凤梨放入煮好的排骨汤中,再炖煮约30分钟。

4、加盐调味即可。

Tips:这道菜除了有降火功能外,还能很好地帮助消化、强健肠胃,使便便通畅,让身材越来越窈窕。

以上内容就是针对“什么是便秘怎么治”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。便秘的治疗最重要的是根据自身情况进行针对性的治疗,这样才能有效果。

本文来源:全民健康网 编辑:zoulijuan
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